MENTAL WELLNESS UYGULAYICILIĞI SERTİFİKA PROGRAMI

NİÇİN BU EĞİTİME KATILMALISIN ?

Günümüz dünyasında pek çok insan, hızlı yaşam temposu, iş baskısı, dijital ekranlar ve sürekli bağlantıda olma hali gibi faktörler nedeniyle yoğun zihinsel yorgunluk yaşayabilir. Bu durum, stres seviyelerinin artmasına, motivasyon kaybına ve genel yaşam memnuniyetinin azalıp yaşam kalitesinin düşmesine yol açabilir. Bu nedenle Mental Wellness uygulamaları, bireylerin zihin sağlığını koruyarak stresle başa çıkmalarına, motivasyonlarını yeniden kazanmalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olması açısından büyük bir gereklilik oluşturmuştur. 

ForWellness Uygulayıcı Sertifika Programı, beyin ve mental sağlığı bütüncül bir perspektiften ele alan ve katılımcıların hem kendi farkındalık yolculuklarında ilerlemelerine hem de diğer insanların ruh-beden-zihin bütünlüğünü korumalarına yardım edebilmelerine yönelik bilgi, yöntem ve stratejiler içeren yapılandırılmış bir eğitim programıdır. ForBrain uzmanları tarafından geliştirilen nörobilim temelli bu program; beyin antrenörlüğü yaklaşımıyla katılımcılara Mental Wellness düzeylerini artırmaya yönelik planlamalar ve düzenlemeler yapma yeterliliğini kazandırır.  Ayrıca, bilişsel becerileri geliştirmenin yanında pozitif düşünce teknikleri ve duygusal zeka gibi becerileri de geliştirmeye yönelik pek çok etkinlikler ve uygulamalar içerir. Katılımcılar bu süreçte etkili iletişim kurma yeteneklerini güçlendirecek, bireylerin zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarını anlama becerisi kazanacak ve bu bilgileri kullanarak başkalarının Mental Wellness düzeylerini artırmalarına destek olabileceklerdir.

Zihinsel sağlığı desteklemek, stres yönetimi, mindfulness (bilinçli farkındalık), düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve sosyal bağlantılar kurma gibi yaşam kalitesini artırmaya yönelik adım atabilmeyi içinde barındıran bu program; bireylerin zihinsel yorgunluk ve tükenmişlik hissini azaltarak daha dengeli, mutlu ve üretken bir yaşam sürmelerine yardımcı olmaktadır. 

EĞİTİMİN HEDEF KİTLESİ

• Koçlar (Wellness, Yaşam, Öğrenci, Kariyer, Yönetici, Nefes vb.) 
• Eğitimciler/Öğretmenler
• Sağlıklı Yaş Alma Alanında Çalışan Profesyoneller
• Kurumsalda Çalışan Yönetici, İK Profesyonelleri 
• Zihinsel Sağlığını Desteklemek İsteyen Herkes

EĞİTİMDE SENİ NELER BEKLİYOR?  

EĞİTİM İÇERİĞİ:

• Beyin ve Öğrenme

1. Beynin Temel Fonksiyonları ve Nöroplastisite
2. Beyinde Öğrenme Nasıl Gerçekleşir?
3. Bilişsel Becerilerin Öğrenme Üzerindeki Etkisi
4. Beyin Eğitimi ve Beyin Antrenörlüğü Yaklaşımı

• Mental Wellness İlişkin Temel Kavramlar 

1. Tanım ve Kapsam
2. Mental Wellness Kavramının Önemi 
3. Wellness Boyutları Nelerdir? 
4. Mental Wellness Üzerine Yapılan Araştırmalar
5. Süper Yaşlılar 

• Beyin Eğitimi ve Mental Wellness

1. Bilişsel Becerilerin Mental Wellness Üzerindeki Etkisi
2. Beceri Geliştirme ve Alışkanlıklarımız
3. Yaşam Tarzımız ve Yeni Rutin Oluşturma
4. Mental Wellness Alanındaki Dijital Araçlar ve Uygulamalar

• Mental Wellness Bakış Açısıyla Beyin ve Öğrenme 

1. Duygular ve Öğrenme ile ilişkisi
2. Nörobilim Perspektifiyle Duygu-Düşünce-Davranış 
3. Ayna Nöronlar
4. Bilişsel Çarpıtmalar
5. Zihniyet Yapıları
6. Brian Tracy-21 Günlük Düşünce Diyeti

• Bilişsel Becerileri Geliştirme Teknikleri 

1. Dikkat ve Konsantrasyon Artırma Teknikleri
2. Hafıza Güçlendirme Teknikleri 
3. Diğer Bilişsel Becerileri Geliştirme Egzersizleri ve Aktiviteler

• Stres Yönetimi ve Rahatlama Teknikleri 

1. Stresin Beyin ve Vücut Üzerindeki Etkileri
2. Rahatlama ve Meditasyon Teknikleri
3. Düzenli Uyku ve Dinlenme

• Sağlıklı Beslenme ve Fiziksel Aktivite 

1. Beyin ve Beden İçin Sağlıklı Beslenme
2. Fiziksel Aktivitenin Önemi

• Pozitif Düşünce ve Duygusal Zeka

1. Pozitif Düşünce ve Olumlu Yaklaşımlar
2. Duygusal Zeka ve İlişki Yönetimi

• Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Uygulamalar 

1. Zaman Yönetimi
2. Sürdürülebilir Yaşam Tarzı Değişiklikleri
3. Bireysel ve Grup Çalışmaları 
4. Uygulamalı Egzersizler ve Aktiviteler

EĞİTİM KAZANIMLARI 

• Mental Wellness kavramını, önemini ve boyutlarını açıklayabileceksiniz.
• Nörobilim perspektifiyle duygu, düşünce ve davranış ilişkisini değerlendirebileceksiniz.
• Dikkat, konsantrasyon ve hafıza güçlendirme tekniklerini uygulayabileceksiniz.
• Stresin beyin ve vücut üzerindeki etkilerini tanımlayarak, stresle başa çıkma ve rahatlama tekniklerini uygulayabileceksiniz.
• Bilişsel becerilerin Mental Wellness üzerindeki etkilerini analiz edebilecek ve beceri geliştirme yöntemlerini uygulayabileceksiniz
• Düşünce yapımızla ilgili zihin yapıları ve bilişsel çarpıtmalar gibi konularda çalışma yapabileceksiniz.
• Pozitif düşünce tekniklerini ve duygusal zeka geliştirme yöntemlerini uygulayabileceksiniz.
• Beslenme ve beyin ilişkisini anlayarak, sağlıklı beslenme ve egzersiz programları hazırlayabileceksiniz.
• Etkili zaman yönetimi tekniklerini kullanarak, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri için planlar oluşturabileceksiniz. 
• Bireysel mentörlük ve grup çalışmaları yürüterek destek sistemleri oluşturabilecek ve uygulamalı egzersizler planlayabileceksiniz.
• Mental Wellness ve bilişsel beceriler üzerine seminerler düzenleyebilecek, bireysel ve grup danışmanlık hizmetleri sunarak bilgi ve deneyimlerini paylaşabileceksiniz.
• Öğrencilere, hastalara, sporculara, ileri yaş grubuna ve dezavantajlı bireylere yönelik mesleklerde çalışıyorsanız hedef kitlenize destek olabilir, zihinsel sağlıklarını korumalarına yardım edebileceksiniz.
• Kurumsal hayatta çalışanlarınızın stresle başa çıkmalarına ve iş yerinde daha sağlıklı bir ortam yaratmalarına imkan sağlayabileceksiniz.
• Şirketlerle işbirliği yaparak kurumsal seminerler düzenleyebilecek, çalışanların mental wellness’ını artırmaya yönelik uygulamalar geliştirebilecek ve bu uygulamaları iş yerlerinde etkin bir şekilde hayata geçirebileceksiniz. 

SENİN İÇİN NASIL BİR EĞİTİM SÜRECİ OLUŞTURULDU?   

Eğitim Süresi: 

• Online, Yüzyüze ve Uygulama (Toplam 42 Saat)

Eğitim Yöntemi: 

• Online Zoom üzerinden uygulamalı, deneyimsel, etkileşimli canlı dersler ile çevrimdışı eğitim videoları desteklidir.

• Online Zoom üzerinden başlanan bu eğitim; grubun ihtiyaçları göz önünde bulundurularak hafta sonu yüz yüze veya Online Zoom üzerinden uygulamalı olarak tamamlanabilir. Yüz yüze olması durumunda, belirlenen eğitim tarihi ve yerde bir hafta sonu, iki gün boyunca uygulamalı olarak yapılmaktadır. 

Önemli Not: Yüz yüze eğitime katılamayacak olanlar için online katılım imkanı sağlanacaktır.

• Online eğitim tamamlandıktan sonra katılımcıların online uygulama sürecine katılmaları gerekmektedir. 

Eğitimciler: 

• Funda Demirel (PhD. Eğitim Bilimi)
• Ece Yeşim Cinemre (Psikolojik Danışman, Beyin Antrenörü)

Eğitim Materyalleri:

• Eğitim Sunumları, Bilgi ve Değerlendirme Formları, Test ve Anketler paylaşılacaktır.
• Eğitim sonrasında Forbrain Academy dijital platformunu kullanarak bu materyalleri çeşitlendirebilir ve size yol arkadaşı olacak yeni envanterlerden yararlanabilirsiniz.

Değerlendirme ve Belgelendirme: 

• Sertifika için uygulama sürecini tamamlayanlar e-devlette görünür Üniversite Onaylı Sertifika almaya hak kazanırlar.